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女生減脂需要注意哪些問題?

作者: 天際健身 瀏覽:323 發表時間:2019-05-21

現在健身減肥已經不是男人的專屬了,隨著人們對健康的了解,大多數人都已經知道只有健身減肥才能長遠發展,那么女孩減肥需要注意哪些問題呢?今天小編就來給大家講解一下。


減肥先減胸

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很多女性在進行減肥的時候,往往會擔心自己的胸部會先縮水。但其實與上面的理論一樣,胸部的脂肪也是全身的脂肪之一,在你減肥的時候,全身的脂肪都消耗了,唯獨胸部的脂肪不減少,是不可能的。


這沒有先后之分,也不存在“先”減胸的說法,如果你真的擔心胸部會變小,可以通過進行一些力量訓練讓胸部變得挺拔,反而可以讓她們看起來更豐滿


跑步會使小腿會變粗

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很多人說跑步會讓小腿變粗,讓很多熱愛跑步的女生望而止步。其實這只是經過跑步以后肌肉興奮充血的結果。


只要在跑步之后進行正確姿勢的拉伸,充分的放松肌肉,不但不會讓小腿變粗,還能拉長腿部線條,讓小腿看起來更修長。


女生練肌肉會變金剛芭比

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很多女生會擔心進行肌肉訓練以后,就會變成金剛芭比,其實這一點也是有一些杞人憂天了。在力量訓練的開始幾周確實會出現肌肉增長的情況,但這大多是因為肌肉的血液循環增強。


在訓練的過程中,這種情況會逐漸穩定下來。就算你能持續不間斷的每天練習,每個月也就長那么0.2kg肌肉。那些身材壯碩、肌肉鮮明的女健身員們每天是需要成倍的訓練,加上飲食的配合才能保持身材的。

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只是單純靠自己訓練,基本不會長很多肌肉,所以不用擔心會變成金剛芭比~


標簽: 女生學習健身教練好嗎? 女孩減脂方法

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